Achtsamkeit
Der Begriff Achtsamkeit ist die Übersetzung des englischen Wortes mindfulness und wird in unserem Sprachgebrauch manchmal mit „vorsichtig“ oder „respektvoll“ verwechselt.
Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn, Molekularbiologe und einer der Gründungsväter der Achtsamkeitsforschung in den USA, hat Achtsamkeit folgendermaßen definiert:
Achtsamkeit bedeutet auf eine bestimmte Weise aufmerksam zu sein: bewusst im gegenwärtigen Moment und ohne zu urteilen.“
Achtsamkeit ist eine erfahrungsbezogene Grundhaltung
Achtsamkeit ermöglicht Fokus, Klarheit und Überblick und hilft uns dabei, zu erkennen, was im jeweiligen Augenblick in uns und um uns herum vorgeht. Die Tatsache, dass Achtsamkeit auch Stress reduziert, ist ein willkommener Nebeneffekt. Viele Forschungsergebnisse zeigen die positive Wirkung der Praxis der Achtsamkeit auf das Gehirn und zur Stressbewältigung.
Grundsätzlich verfügt jeder Mensch über Achtsamkeit als Qualität des Bewusstseins. In der Geschäftigkeit des Führungsalltags fällt es allerdings häufig schwer, Zugang zu dieser Ressource zu finden, den sogenannten „Autopiloten“ zu verlassen und zwischen Aktion und Reflexion zu wechseln.
Diesen Prozess kann man aktivieren. Wie das geht, können Sie in meinen Trainings und Workshops erfahren.
Darüber hinaus biete ich auch das weltweit praxiserprobte und wissenschaftlich erforschte MBSR Training (Mindfulness Based Stress Reduction- Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung) nach Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn an.
Bei Bedarf entwickle ich Bausteine, die in bereits existierende Führungsprogramme integriert werden können.